Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Individuální plán rozpis 7/2017

Datum Den stažený soubor.jpg
U 16
3.7.2017 Pondělí VOLNO          
4.7.2017 Úterý VOLNO          
5.7.2017 Středa VOLNO          
6.7.2017 Čtvrtek VOLNO
7.7.2017 Pátek Běh 3x10´ intenzitou - střední, Int. odpočinku 2´
8.7.2017 Sobota VOLNO          
9.7.2017 Neděle VOLNO          
10.7.2017 Pondělí Běh 3x10´ intenzitou - střední, v tom 4x100m (60% max), cca 20´´
11.7.2017 Úterý Běh 4x10´ intenzitou - střední, Int. odpočinku 2´ 
12.7.2017 Středa Běh 2x20  intenzitou střední, v tom 6x100 m intenzitou 70% max. , cca 18´´
13.7.2017 Čtvrtek Běh 2x20´ intenzitou - střední, Int. odpočinku 4´
14.7.2017 Pátek Běh 35´ intenzitou - střední
15.7.2017 Sobota VOLNO
16.7.2017 Neděle VOLNO
17.7.2017 Pondělí Zahájení letního přípravného období
     
Doporučení:  Před každým tréninkem zahřátí organismu (rozklusání, dynamický strečink), po tréninku
statický strečink (delší interval protažení).
Posilování: Individuálně posilování hlubokého stabilizačního systému